仕事のストレスとメンタルヘルスの関係性
クオリティの高い仕事を続けるためには、まず自分の健康管理を徹底しましょう。
みなさんは、何か特別に意識していることはありますか。
健康管理のやり方は人によって千差万別です。
栄養管理を意識し、睡眠時間をしっかり確保するなど、いろいろな方法があります。したがって、まずは健康管理の知識を増やしましょう。
今回は、そんな健康管理の中でも特に重要なメンタルヘルスポイントを紹介します。
ここでもう１つ質問です。
みなさんは毎日の仕事でストレスを感じますか。
この質問でまったくないと答える人は、とても少ないと思います。なぜなら、どんなに充実した仕事でも、肉体的疲れを感じ、自分では気づかないうちにストレスとなっているからです。
例えば、仕事に何時間も集中し、自分では大満足な状態で帰宅します。
会社では問題なかったのに、帰宅したとたん、どっと疲れが押し寄せてくるのはその1例です。
つまり、働くすべての人に、メンタルヘルスが深く関係しています。
ストレスになりやすい要因とは
それでは実際に、仕事でストレスになりやすい要因を挙げていきます。
まずは残業と休日出勤です。
残業や休日出勤は、心身の疲労が溜まりやすく、プライベートの時間も削られます。
特に事前に予想していなかった残業や休日出勤は、さらに負担となりやすいです。
会社によっては、満足のいく手当がもらえないケースもあります。
続いては、職場の人間関係です。
上司や同僚、そして後輩など、あらゆる立場間でこの問題が起こります。
特に上司との関係が悪化すると、なかなか解決できません。
最悪の場合、業務評価にも繋がり、泥沼化してしまう可能性もあります。
さらに、勤務時間の変化も要因の1つです。
夜勤続きが多かったり、頻繁に勤務時間が変化する仕事は、生活習慣に悪影響を及ぼします。
セルフケアで自己管理方法:ストレス回避編
では実際に、セルフケアでメンタルを管理する具体例を紹介します。
先ほど紹介したストレス要因の中で、特に問題になりやすい人間関係のストレス回避法です。
例えば人間関係で悩んでいる場合、その悩みを相手と直接話したことはありますか。
仕事終わりでも構いません。
一度腹を割って話してみましょう。
お互いが意識しすぎていたと判明する可能性もあります。
この話し合いがキッカケで、すんなり解決できるかもしれません。
また、どうしても関係が修復できない場合は、あきらめも必要です。
人として相性が良くない相手とは、キッパリ割り切って接しましょう。
無理に関係を修正するのではなく、必要最低限のコミュニケーションで接点を減らし、自分のやるべき仕事に集中するのです。
セルフケアで自己管理方法:ストレスチェック編
そして、定期的にストレスチェックする方法も効果的です。
ストレスチェックは、複数の簡単な質問に回答することで、現在のストレス状態や危険度を導き出してくれます。
このチェックテストで問題なければ、そのまま現状維持で構いません。
ただし、結果で高いストレスレベルと判明した場合は、注意が必要です。
仕事のやり方を改善する必要があります。
無料の電話相談サービスとは
自分でセルフケアしていても、気持ちが落ち込み、誰かに相談したくなる時はあります。
そんな時に役立つのが、無料で電話相談に乗ってくれるサービスです。
この電話相談サービスは、複数の団体や期間が実施しており、メンタルヘルスの疑問点やケア方法を相談できます。
対応してくれる相手は専門家です。
具体的なアドバイスや解決法を提案してくれるかもしれません。
とてもオススメの相談窓口です。
基本的に各団体で対応可能時間は異なります。
中には24時間対応してくれる場合もあり、悩んだらいつでも相談可能です。
自分で悩みを抱え込み、マイナス思考になってはいけません。
負のループを生み出し、本来なら考えれる解決策も考えられなくなってしまいます。
どうしようか悩んでいる方は、気持ちを楽にする意味でも、１度相談してみましょう。
症状が出てしまった場合の対処法
どれだけケアしても病気になってしまう可能性は十分考えられます。
この場合、最もよくないのは我慢です。
仕事の質が落ちるのは当たり前ですが、本人の症状が悪化してしまいます。
初期症状の段階で治療を開始すれば、それだけ完治する確率は高いですし、治療期間も短くなるかもしれません。
したがって、早めに病院で診てもらいましょう。
早く受診すれば、薬だけで改善する可能性が高まります
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